Hoi iedereen!
Deze week mochten we weer naar de NOK met normale sessies van 2.5 uur.
De afgelopen week is het redelijk goed gegaan. Ik kreeg natuurlijk te horen dat mijn spiermassa aan het afnemen was en dat was voor mij het extra zetje om de motivatie voor beweging weer op te pakken en een tandje bij te zetten. Ik heb afgelopen weekend hulp gevraagd aan vrienden die zelf bezig zijn in een sportschool dus zij begrijpen wel wat ze nodig hebben voor spiermassa. Waaronder dus eiwitten en krachttraining. Ik ben onwijs dankbaar dat ik bij ze terecht kan met mijn vragen. Maandag heb ik een nieuw eetpatroon gemaakt met 2 extra eetmomenten die ik kan vullen met eiwitrijk eten. Ook heb ik een schema gemaakt voor mijn beweging die ik hard nodig heb. De komende 15 weken ga ik keihard werken om mijn spieren weer goed op orde te krijgen en natuurlijk als bijkomst meer gewicht te verliezen. Inmiddels gaat het afvallen weer ietsjes langzamer maar het gaat er nog steeds af en daar doe ik het voor!!
We mochten ons vandaag weer melden om de voortgangen te bespreken met de diëtiste, psycholoog en de bewegingsdeskundige.
We begonnen de dag met de diëtiste. Ik mocht mijn eetdagboek opschrijven hoe ik nu eet en alles ingedeeld heb qua tijd. Helaas kreeg ik commentaar op het feit dat ik teveel drink. Richtlijnen geven aan dat ik 1.5 tot 2 liter per dag moet drinken. Zij zei dat ik al op de 3 liter kwam. Dit is natuurlijk onzin. Ik zit wel iets over de 2 liter heen maar niet zo overdreven. Ik drink misschien 2.2 liter hooguit. Moet wel zeggen dat ik veel dorst heb dus dan pak ik gauw te drinken. Maar ze gaf ook aan omdat ik ''zoveel'' drink dat ik weinig eetlust zou hebben en daarom 8 eetmomenten nodig heb. Ook dit is onjuist omdat je zoveel eetmomenten in mag plannen als jij denkt nodig te hebben. Meerdere mensen hebben 8 eetmomenten en ik ben van 6 naar 8 gegaan. Toen kwam zei ze nog dat ipv water ik ook meer calcium kan drinken. Zegt ze dat ik het maar eens moest mensen met water en yoghurt en dan nog eens optimel zodat er een yoghurt drink ontstaat. Nou sorry maar aan die onzin doe ik niet mee. Ik voel me goed bij dit en ik val af dus ik vind het prima zo. Tips en advies sta ik echt wel voor open maar ik ga niet zulke rare dingen uithalen als dingen mengen met water. Volgende week bij de plus module gaan we nog even goed kijken wat ik wel zou kunnen veranderen. Ik ga natuurlijk niet meteen mijn hakken in het zand zetten maar het is wel erg moeilijk dat onze eigen diëtiste zegt dat we wel van alles mogen proberen en deze invaller dat weer tegenspreekt.
Na de pauze hadden we de psycholoog. We hebben het kopje eetgedrag nog even terug gepakt die we hadden gekregen nog voor de operatie. We gingen eens vergelijken of we nog steeds die type eter zijn als toen we dit traject begonnen. Ik was een externe eter en een lijngerichte eter en dat laatste ben ik nog steeds alleen in een ander context. Ik ben nu doelbewust bezig met eten en dat op de klok en ook met bewegen. Dat gaat de goede kant op. Ook bekeken we de valkuilen nog even want ja die hou je ook tijdens en na het traject. Mijn nieuwe valkuil was dus het gebrek aan motivatie voor beweging. Deze heb ik nu terug gevonden! Daarnaast vond de psycholoog dat het heel goed met me ging.
Na de 2e pauze hadden we de bewegingsdeskundige. Eerst deden we even kort een theorie over spieren, conditie en dat het echt belangrijk is om je spieren rust te geven anders vergroot je de kans op een zweepslag of andere blessures. Je hebt 5 dingen nodig om je conditie omhoog te krikken. Uithoudingsvermogen, leningheid, coördinatie, snelheid en kracht. Je kan op zoveel verschillende manieren aan je conditie werken en ook dat is belangrijk naast krachttraining en dat is cardio.. Het laatste half uur deden we aan paaltjes voetbal. Het is altijd te grappig om met deze groep te sporten. Er zit zoveel humor in deze groep dat het vreselijk aanstekelijk is. We hebben echt vreselijk gelachen tot het half 1 was en toen mochten we gaan.
Dit is ook meteen voorlopig de laatste keer dat we elkaar zien. Over 11 weken is het volgende weegmoment en dan pas zien we elkaar weer. We moeten nu laten zien dat we het zelf kunnen met al de tips en adviezen die we hebben gehad. Ik daarin tegen heb dus de plus module dus ik ga volgende week nog in m'n eentje terug voor een half uur en wie weet moet ik toch nog 2x extra terug komen maar alles voor een goed doel.
Ik ga volgende week een kleine update schrijven over de plusmodule en daarna moet ik even kijken wanneer ik weer ga schrijven vanwege de 11 weken geen NOK. Sowieso staat op de planning komende weken nog een dansfeest in Heerhugowaard, Een nieuw interview met RTV-NH en natuurlijk de 25 kilo en de 30 kilo die ik van plan ben te halen. Niet te vergeten ook nieuwe foto's bij of de 30 kilo en anders bij de 35 kilo. Ik hou jullie op de hoogte!!
Bedankt voor het lezen en tot volgende week!! Xxx
Geen opmerkingen:
Een reactie posten