Plus module gesprek 1!

Hoi iedereen!

Sorry dat ik nu pas mijn blog schrijf en publiceer maar gisteren voelde ik me niet lekker de gehele dag en in de avond ging ik naar mijn vader, dus toen had ik er even geen tijd voor.

Afgelopen donderdag had ik mijn 1e plus module gesprek. Dit wordt aangeboden na aanleiding van mijn grafiek dat ik 1,5% te weinig was afgevallen van het gemiddelde. Ik had het gesprek met mijn diëtiste Samantha. Dit gesprek voerde wij 1 op 1 in een kamertje. Samantha vertelde mij dat ik haar nu moest zien als een coach in plaats van alleen de diëtiste die alleen maar hamert op mijn voedingspatroon. Dit gaf mij al een goed gevoel. We bekeken samen alle elementen die ik volg bij het NOK.

Op gebied van voeding doe ik het goed. Ik probeer veel eiwitten te eten en genoeg te drinken. Al drink ik net even te veel. Ik drink ongeveer 2.2 liter op een dag en ik mag maar tussen de 1.5 tot 2 liter drinken zitten. Nu weet ik ook meteen waarom ik soms een beetje aankom, ik hou vocht vast. Dit is dus iets wat ik ga veranderen. De 8 eetmomenten die ik nu heb in plaats van 6 mag dus ook en ze vind dat ik me er goed aan hou.

Op het gebied van beweging vind ze ook dat ik genoeg beweging krijg. Wel vroeg ze hoeveel ik beweeg op een dag en per week. Ik heb natuurlijk een nieuw bewegingsschema gemaakt voor mezelf dus zei ik dat ik 2x per dag wat probeer te doen en dat dan 7 dagen in de week. Ze vroeg me ook meteen wat ik voor de operatie qua beweging deed en dat was helemaal niks. Ik heb dus te veel op mijn vork genomen want ze zei wel dat ik redelijk had opgebouwd maar dat ik toch teveel wil doen. We hebben hierom ook afgesproken dat ik toch iets minder moet bewegen, omdat ik anders mijn lichaam niet genoeg rust geef. Ik blijf dus wel genoeg bewegen alleen met meer rustmomenten.

Qua psychologisch gebied was er niet zoveel. Ik heb onderbewust wat last van stress om sommige zaken. Ik heb geen baan want ik ben al een jaar werkloos dus heb ik ook geen inkomen (ook geen uitkering). Hier heb ik af en toe stress om vooral als we het over geldzaken hebben omdat ik soms gewoon niet kan zwemmen of leuke dingen kan doen. Daarnaast zit ik er een beetje mee dat ik bijna tot geen vrienden meer heb zoals voorheen. Ik heb ook geen echte sociale contacten meer omdat ik dus geen werk heb maar ook vrienden niet meer zie. Ja dat is best balen maar mijn 1e prioriteit is mijn traject bij het NOK en werk zoeken maar vrienden hebben niet echt prioriteit meer. Waar ik vroeger mijn vrienden altijd op nummer 1 zette, is dat veranderd en ben ik nummer 1 voor een keer en daar ben ik trots op. Trouwens het is ook hun verlies niet het mijne! Het is jammer maar het komt vanzelf wel weer op gang.

Het gebied wat de arts behandeld is ook niet echt veel want ik had jullie verteld van mijn spierkracht verlies maar door dit gesprek en onderwerpen ben ik er achter gekomen dat als ik hier wat veranderingen in kan brengen van het bovengenoemde dan kan het afvallen weer wat sneller gaan en blijft mijn motivatie op peil en wordt het allemaal beter.

Het gaat namelijk hartstikke goed. Inmiddels kan ik denk ik volgende week op Facebook aankondigen dat ik 25 kilo ben afgevallen. Ik zit enorm dicht bij de -25 kg. Het gaat goed. Tuurlijk vind ik het wel eens lastig maar ik ben nog steeds zo gemotiveerd dat ik gewoon lekker ga, ondanks het nu wat langzamer gaat met maar 2 tot 4 ons. Ik wil graag per week 5 tot 7 ons eraf zien gaan maar het gaat eraf en klaag ik verder niet.

Voorlopig heb ik de komende week niks te vertellen. Op 7 september is mijn 2e plus module gesprek opnieuw met Samantha. Vandaag een uur gelopen met mijn moeder, zusje en de hond en morgen ga ik lekker feesten op tour de waard. 5 uur achter elkaar dansen. maandag weer op de weegschaal want dit is en was een weekend met veel beweging.

Wil je nou op de hoogte blijven terwijl ik even geen blog schrijf? Voeg me dan toe op facebook! Simone Roosenboom. Ik hoop dat ik iedereen kan toevoegen en ik ga even nadenken over een ''fanpagina'' op facebook in plaats van prive maar voorlopig mag je mij ook toevoegen op mijn prive account.

update: inmiddels heb ik zojuist een fanpagina gepubliceerd. hier kunt u op de hoogte blijven van nieuwe blogupdates en kleine tussentijdse updates die te klein zijn voor mijn blog!
https://www.facebook.com/NOKSimone/?ref=ts&fref=ts

Verder kunt u als u in de zoekbalk van facebook zoekt op: '' mijn gevecht naar een nieuwe toekomst '' of in de zoekbalk naar @noksimone dan vind u mijn pagina ook meteen!

Like de pagina dan volgt u de pagina ook meteen!

Bedankt en Tot later Xxx

We gaan het nu zelf doen! NOK sessie 13.

Hoi iedereen!

Deze week mochten we weer naar de NOK met normale sessies van 2.5 uur.
De afgelopen week is het redelijk goed gegaan. Ik kreeg natuurlijk te horen dat mijn spiermassa aan het afnemen was en dat was voor mij het extra zetje om de motivatie voor beweging weer op te pakken en een tandje bij te zetten. Ik heb afgelopen weekend hulp gevraagd aan vrienden die zelf bezig zijn in een sportschool dus zij begrijpen wel wat ze nodig hebben voor spiermassa. Waaronder dus eiwitten en krachttraining. Ik ben onwijs dankbaar dat ik bij ze terecht kan met mijn vragen. Maandag heb ik een nieuw eetpatroon gemaakt met 2 extra eetmomenten die ik kan vullen met eiwitrijk eten. Ook heb ik een schema gemaakt voor mijn beweging die ik hard nodig heb. De komende 15 weken ga ik keihard werken om mijn spieren weer goed op orde te krijgen en natuurlijk als bijkomst meer gewicht te verliezen. Inmiddels gaat het afvallen weer ietsjes langzamer maar het gaat er nog steeds af en daar doe ik het voor!!

We mochten ons vandaag weer melden om de voortgangen te bespreken met de diëtiste, psycholoog en de bewegingsdeskundige.

We begonnen de dag met de diëtiste. Ik mocht mijn eetdagboek opschrijven hoe ik nu eet en alles ingedeeld heb qua tijd. Helaas kreeg ik commentaar op het feit dat ik teveel drink. Richtlijnen geven aan dat ik 1.5 tot 2 liter per dag moet drinken. Zij zei dat ik al op de 3 liter kwam. Dit is natuurlijk onzin. Ik zit wel iets over de 2 liter heen maar niet zo overdreven. Ik drink misschien 2.2 liter hooguit. Moet wel zeggen dat ik veel dorst heb dus dan pak ik gauw te drinken. Maar ze gaf ook aan omdat ik ''zoveel'' drink dat ik weinig eetlust zou hebben en daarom 8 eetmomenten nodig heb. Ook dit is onjuist omdat je zoveel eetmomenten in mag plannen als jij denkt nodig te hebben. Meerdere mensen hebben 8 eetmomenten en ik ben van 6 naar 8 gegaan. Toen kwam zei ze nog dat ipv water ik ook meer calcium kan drinken. Zegt ze dat ik het maar eens moest mensen met water en yoghurt en dan nog eens optimel zodat er een yoghurt drink ontstaat. Nou sorry maar aan die onzin doe ik niet mee. Ik voel me goed bij dit en ik val af dus ik vind het prima zo. Tips en advies sta ik echt wel voor open maar ik ga niet zulke rare dingen uithalen als dingen mengen met water. Volgende week bij de plus module gaan we nog even goed kijken wat ik wel zou kunnen veranderen. Ik ga natuurlijk niet meteen mijn hakken in het zand zetten maar het is wel erg moeilijk dat onze eigen diëtiste zegt dat we wel van alles mogen proberen en deze invaller dat weer tegenspreekt.

Na de pauze hadden we de psycholoog. We hebben het kopje eetgedrag nog even terug gepakt die we hadden gekregen nog voor de operatie. We gingen eens vergelijken of we nog steeds die type eter zijn als toen we dit traject begonnen. Ik was een externe eter en een lijngerichte eter en dat laatste ben ik nog steeds alleen in een ander context. Ik ben nu doelbewust bezig met eten en dat op de klok en ook met bewegen. Dat gaat de goede kant op. Ook bekeken we de valkuilen nog even want ja die hou je ook tijdens en na het traject. Mijn nieuwe valkuil was dus het gebrek aan motivatie voor beweging. Deze heb ik nu terug gevonden! Daarnaast vond de psycholoog dat het heel goed met me ging.

Na de 2e pauze hadden we de bewegingsdeskundige. Eerst deden we even kort een theorie over spieren, conditie en dat het echt belangrijk is om je spieren rust te geven anders vergroot je de kans op een zweepslag of andere blessures. Je hebt 5 dingen nodig om je conditie omhoog te krikken. Uithoudingsvermogen, leningheid, coördinatie, snelheid en kracht. Je kan op zoveel verschillende manieren aan je conditie werken en ook dat is belangrijk naast krachttraining en dat is cardio.. Het laatste half uur deden we aan paaltjes voetbal. Het is altijd te grappig om met deze groep te sporten. Er zit zoveel humor in deze groep dat het vreselijk aanstekelijk is. We hebben echt vreselijk gelachen tot het half 1 was en toen mochten we gaan.

Dit is ook meteen voorlopig de laatste keer dat we elkaar zien. Over 11 weken is het volgende weegmoment en dan pas zien we elkaar weer. We moeten nu laten zien dat we het zelf kunnen met al de tips en adviezen die we hebben gehad. Ik daarin tegen heb dus de plus module dus ik ga volgende week nog in m'n eentje terug voor een half uur en wie weet moet ik toch nog 2x extra terug komen maar alles voor een goed doel.

Ik ga volgende week een kleine update schrijven over de plusmodule en daarna moet ik even kijken wanneer ik weer ga schrijven vanwege de 11 weken geen NOK. Sowieso staat op de planning komende weken nog een dansfeest in Heerhugowaard, Een nieuw interview met RTV-NH en natuurlijk de 25 kilo en de 30 kilo die ik van plan ben te halen. Niet te vergeten ook nieuwe foto's bij of de 30 kilo en anders bij de 35 kilo. Ik hou jullie op de hoogte!!

Bedankt voor het lezen en tot volgende week!! Xxx

Nieuwe foto's, nieuwe kleding en NOK sessie 12

Hoi iedereen,

Een beetje laat begonnen aan mijn blog maar ik moest even wat spullen halen bij mijn vader want daar verbleef ik vannacht gezellig.

Zoals jullie misschien gezien hebben op mijn persoonlijke facebook, heb ik afgelopen dinsdag nieuwe foto's gemaakt met de verschillen in gewicht en omvang. Ik ben super trots dat ik dit heb gedaan en nog steeds vol motivatie aan het doen ben. Inmiddels ben ik nu 22 kilo kwijt en mijn omvang ik ook al meer dan 20 cm minder! hier de foto's!!!

 Gisteren heb ik ook om het te vieren een nieuwe spijkerbroek en shirt gekocht. Ik kwam van allebei maat 52 af en mijn broekmaat is inmiddels 46 geworden en zakt nu al van mijn billen af. (maat 44 was nog even te strak) Ik heb een echte spijkerbroek gekocht met knoop. Vroeger was dat altijd een tregging met elastiek erin. Shirt heb ik inmiddels maat 48 en ook dat zit als gegoten. Ben echt onwijs blij. In het verdere traject zal ik een foto neerzetten met een oude shirt van maat 52 dan kunnen jullie eens zien in wat voor een tent ik geleefd heb hahaha. Onder aan de pagina zal ik een foto plaatsen met mijn nieuwe kleding.

Vandaag moest ik voor een half uur naar het NOK om me te laten wegen en meten. Ik ben na de laatste weging daar 10 kilo afgevallen. (iets minder als thuis) dus in totaal bij het nog 18 kilo afgevallen. Dit heeft te maken omdat ik voor ik daar ging wegen al gegeten en gedronken had en er met kleding opsta. Verder is mijn omvang sinds 2 maart 2017 al meer dan 20 cm minder!!! Super goed. Na het wegen kreeg ik een gesprek bij de arts om de voortgang te bespreken. Ik zag al op het grafiekje iets onder het gemiddelde zat met afvallen. Ik heb een moeilijke start gehad want ik was 13 weken non-stop ongesteld en ik hield dus heel wat vocht was en ook was mijn lichaam nog aan het herstellen van de operatie. Inmiddels zit ik maar 1,5% onder het gemiddelde dus niet heel heftig om je druk over te maken. De arts vond dat ik toch nog heel snel was afgevallen wat ook goed op de grafiek te zien was. Als het goed is zit ik weer in het gemiddelde op 2 november. Ik heb van de arts de PLUS module aangeboden gekregen omdat ik dus onder het gemiddelde zit. Dit houdt in dat ik 3x een gesprek van een half uur met een discipline krijg om te kijken of ik nog iets kan veranderen of verbeteren om in het gemiddelde te komen. Ik heb dit aangenomen dus in plaats van volgende week voor de laatste keer in 11 weken naar de NOK, kom ik dus op 17 augustus terug voor een plus gesprek met de diëtiste. Ik kan er alleen maar beter van worden en anders baat het niet dan schaadt het niet. Alleen maar weer extra motivatie toch. Ook doe ik onderbewust maar ook bewust mezelf vergelijken met andere. Dit is natuurlijk niet goed maar je kan het je wel goed voorstellen. Ook hiervoor geven ze de PLUS module.

Helaas kreeg ik van de arts te horen dat mijn spieren die zo goed aan het opbouwen waren de vorige keer, nu met 9.2 kilo zijn afgenomen en dat ik flink en niet goed. Het is wel zo dat ik in het half jaar wel wat spierkracht kwijt raak maar zoveel is niet goed. Ik ga ook hiervoor in gesprek met de plus module om ervoor te zorgen dat ik dus een eiwit boost krijg. Ik moet dus meer eiwitten eten ook als tussendoortje en nog een tandje extra bij zetten met de krachttraining die ik doe. Ik heb gelukkig vrienden om me heen die naar de sportschool gaan en zelf ook krachttraining doe dus van de een krijg ik een lijst met allemaal tips en trucjes die ik thuis kan gaan doen en van de ander kreeg ik tips over voeding waar meer eiwitten in zitten. Toch handig die jongens die er echt vanaf weten. Verder ga ik dus nog meer aan de slag en een paar tandjes bijzetten om dit weer te fiksen. Ik ben echt onwijs trots tot nu toe met hoe ik het doe dus ga ik ook hier laten zien dat ik het gewoon kan. Op naar 2 november voor de volgende weging maar eerst volgende week mijn groepje nog zien bij de NOK want daarna zien we elkaar 11 weken niet meer omdat het nu flink aan het afbouwen is dat we nog naar groepsgesprekken hoeven te komen.

Volgende week een nieuwe blog en ik zal ook op 17 augustus nog een korte blog schrijven over de plusmodule!! Dit was het weer voor deze week en ik schrijf volgende week weer alleen dan weer iets vroeger hahaha. Xxx